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1. 食許多油、肉類

 

生酮飲食 / 低碳飲食

並不一定要大量進食肉類,

餐膳當中的碳水化合物量夠少,

其實比例上肉類、油脂類相對地提高了,

不必要去額外再進食更多.

 

2. 很多副作用

 

三高、糖尿、膽固醇過高,

提高罹患心血管疾病的風險,

是很多市民想嘗試開始低碳飲食,

但會擔心健康出現問題而卻步的風險.

只要在專業醫生或營養師指導下進行,


反之會令以上的疾病一一改善

3. 會流失肌肉

 

酮體的確沒有醣的爆炸力大,

但相對地會提供穩定的能量供應, 

同時不會在饑餓狀態下,

分解肌肉作為醣質新生的材料,

反而變成以脂肪分解為酮作為能量

 

變相保護肌肉呢!

4. 大腦不能無糖份

 

脂肪在身體分解轉化成酮體,
而腦細胞運用酮體的效率,

更勝於葡萄糖,

產生的自由基也比較少,
細胞的負擔因此相對比較低,
更不會抽走腦部氧氣,

 

大腦比起糖, 更愛使用酮

 

5. 不能長期維持

哪一種飲食方法也好,

都能長時間去進行,

只要平衡身體營養,

就是身體健康的致勝關鍵.

 

更建議用心看到這兒的你,

去學習了解自己身體,

以後再有新的Diet,

都能自己懂得去分析.