甚麼是低G.I飲食?

G.I值,又稱為升糖指數,係指食物進入身體後,令血糖上升嘅速度快慢。

食物之中嘅碳水化合物經消化分解後,會變成葡萄糖進入血液,令我哋嘅血糖上升

但因為唔同種類嘅碳水化合物轉化成葡萄糖嘅速度都唔同,所以佢哋導致血糖上升嘅速度都有分別。

高G.I食物轉化成葡萄糖嘅速度較快,血糖升得快,同時跌得快(容易有飢餓感);

而低G.I食物轉化成葡萄糖嘅速度較慢,血糖升得慢亦跌得慢,所以比較穩定

低G.I飲食有咩好處?

🔺不易積累脂肪
🔺不易疲倦、飯氣攻心
🔺飽足感時間較長,唔易餓
🔺降低心血管疾病同糖尿病併發症風險

低G.I食物包括:

全穀食物、豆類、乳酪、綠色蔬菜、大部分海鮮及肉類、蜂蜜、鮮奶

Organic Mama之低G.I零食推介

Nuttvia 低糖朱古力榛子醬

低糖配方, 不怕致肥或血糖大覆上升, 絕對健康 ! 

  • 只含有1.7%糖份(一般含有52%的糖份)
  • 零棕櫚油(一般含有含有23%棕櫚油)
  • 榛子富含油脂,維生素E
  • 榛子朱古力味濃郁, 可配搭多種不同食物
  • 減低致肥及蛀牙風險
  • 不含人造色素及防腐劑

Raw Earth天然羅漢果糖 (罐)

天然甜菊糖及羅漢果代糖, 是一種美味的低熱量的天然甜味劑, 
可代替一般白糖使用, 對防止蛀牙, 減肥等均有益處!

甜度是一般白糖2倍!

  • 熱量比糖低94%,可用於煮食, 烘焙或飲品, 享受天然的甜味而沒有罪惡感
  • 不含果糖, 糖份不會被身體吸收
  • 天然代糖, 絕無致癌成份, 異於一般人工代糖
  • 不能被细菌分解, 故能防止蛀牙
  • 不會使血液中的中性脂肪增加, 還可以抑制甘油、脂肪酸的合成, 因此具有減肥的功效

Nati有機原粒生腰果

 

含豐富維他命及不飽和脂肪酸, 是健康小食之選!

  • 有機原粒腰果, 不加鹽
  • 豐富的不飽和脂肪酸可促進心血管健康
  • 維生素A、B1能補充體力、消除疲勞及抗氧化
  • 富含維生素、鋅、鈣、鐵等微量元素
  • 高蛋白質小食
  • 無添加劑,無亞硫酸鹽,無麩質,無輻射,素食主義者

Eat Water有機無麩質蒟蒻麵

無麩質, 蒟蒻製造, 不含碳水化含物及脂肪, 非常健康!

  • 蒟蒻粉製造, 零澱粉質
  • 不含麵粉, 無麩質
  • 有機成份, 天然健康
  • 不含小麥
  • 不含糖
  • 口感幼滑, 不含防腐劑

但大家要記住❌低G.I並唔代表低熱量❌
食得都不一定好,所以一定要均衡飲食😋

 

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